omega vetzuren

Zijn Omega-3 supplementen goed voor je?

Sport jij intensief en/of dagelijks? Dan is de kans aanwezig dat een extra inname van bepaalde
omega-3 vetzuren je erg goed zal doen. Om zo goed mogelijke sportprestaties te behalen is het
belangrijk om voldoende van deze vetzuren binnen te krijgen. De gezondheidsvoordelen zijn dan ook
bevestigt door verscheidene studies. Een paar van de belangrijkste voordelen zijn dat ze het
cholesterolgehalte verlagen, de gezondheid van het hart en de hersenen ondersteunen, en ook de
mate van inflammatie (een ontstekingsreactie) verminderen in het lichaam.

Omega-3 vertzuren

Er bestaan verschillende supplementen op de markt die deze omega-3 vetzuren bevatten. Éen van de
bekendste hiervan is visolie. Visolie is het extract wat onder andere uit zalm gehaald kan worden, één
van de vissen met een hoog percentage aan deze meervoudig en onverzadigde vetzuren. Niet gek
dus dat je vaak aangeraden wordt vette vis te eten. Natuurlijk is deze vis niet goedkoop en kan het
voor de fanatieke sporter een duur grapje worden om deze voedselbron met regelmaat op te nemen in
zijn of haar dieet. Zit je in een dergelijke situatie? Eet dan bijvoorbeeld één tot twee keer per week
vette vis en slik de dagen er omheen de omega-3 capsules.

Supplementen

Maar goed, zijn er dan nog meer supplementen die het beoogde resultaat bewerkstelligen? Ja zeker.
Zo heb je de superieure variant van visolie, namelijk krillolie. Krill zijn kleine garnaalachtige
schaaldiertjes die leven rondom de zuivere wateren van Antarctica, in zeer grote groepen. Krill is dan
ook de voornaamste voedselbron van verschillende walvissoorten. Wat maakt deze variant dan
superieur?

Krillolie bevatten veelal fosfaatgroepen aan het uiteinde van het vetzuur, wat er voor zorgt
dat de aanwezige vetzuren een stuk effectiever kunnen worden opgenomen in ons lichaam. Om hier
een beeld bij te geven: Je hebt ongeveer 2/3 krillolie nodig in verhouding tot 1 visolie om het gewenste
resultaat te bereiken. Het is dus in feite 1.5 keer zo effectief. Krillolie bevat daarnaast ook nog eens
bepaalde antioxidanten zoals vitamine A en vitamine E. De krill is in de basis wel een stukje duurder
dan vis.

Algenolie

Er bestaat ook nog een veganistische optie, namelijk algenolie. Algen staan aan het begin van de
voedselketen van vissen, waardoor het ongeveer dezelfde eigenschappen bevat als dat van visolie.
Echter wordt alg geclassificeerd als plantaardig waardoor het vegan-friendly is.

Conclusie

Alles meegenomen is het dus voordelig én gemakkelijk om extra hoeveelheden aan dit gewenste
vetzuur binnen te krijgen. Nu is het nog aan jou de keuze wélk van de supplementen je het meeste
aanspreekt. Twijfel je waar je deze het beste vandaan kunt halen? Wij raden je in ieder geval aan om
eens een kijkje te nemen op de website solidsupplements.nl. Ze bieden zowel de visolie als krillolie
aan, en hebben veel verstand van hun supplementen.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *